En esta época estival, la temperatura llega a altos niveles, los cuales sobrepasan lo habitual. Las olas de calor que afectan a la mayor parte de nuestro país hacen necesario tomar precauciones para que nuestra salud no se vea perjudicada.

Una de las principales consecuencias de las altas temperaturas es que una persona padezca un grave cuadro de deshidratación, llamado golpe de calor. Éste reúne un grupo de síntomas que pueden ser peligrosos y desencadenar problemas físicos e incluso neurológicos. Por esto, es importante informarse, prevenir y actuar.

¿Quiénes pueden salir más afectados?

• Niños
• Adultos mayores
• Trabajadores expuestos al sol
• Personas que deben ser cuidados o con dificultad para moverse (ancianos o enfermos crónicos)
• Personas en tratamiento con ciertos medicamentos como:
  • Antidepresivos
  • Diuréticos o aquellos susceptibles de alterar la función renal como los antinflamatorios no esteroideos (AINE).
  • Medicamentos que pueden bajar la presión arterial.

¿Cómo debemos prevenir?

• Hidrátate de manera constante para que el cuerpo sobrelleve las altas temperaturas. No hay que esperar a tener sed.
• Evita el sol en las horas más calurosas, realizar actividades al aire libre en horas de más calor hace que perdamos mayor cantidad de líquido.
• Si debes salir, cubre tu cabeza con un sombrero o un pañuelo para evitar que llegue los rayos de manera directa.
• Busca lugares con sombra donde descansar y refrescarte.
• Usa ropa de tejidos naturales y de colores claros.
• Consume mucha fruta que te aporte vitaminas y líquidos, como la sandía y el melón que brindan minerales que contrarrestan la pérdida de fluidos.
• Refresca tu casa, cierra las ventanas con cortinas que eviten los rayos del sol, y si puedes usa ventilador o aire acondicionado.
• Come ligero, prefiere las ensaladas o platos sencillos y frescos. Evita aquellos demasiado calientes y calóricos.
• Si sufres de mucho calor refréscate con agua fresca, toma una ducha o moja tu frente, brazos y rostro.

Si te encuentras mareado, con dolor de cabeza y nauseas, puede estar sufriendo un golpe de calor.

Atento a otros síntomas como:

• Piel enrojecida, caliente y seca.
• Debilidad extrema, cansancio, adormecimiento, aturdimiento.
• Sensación de desmayo.
• Fuerte dolor de cabeza con nauseas.

¿Qué hacer en caso de un golpe de calor?

• Mantener a la persona a la sombra.
• Sentarla o acostarla.
• Refrescarla inmediatamente.
• Si está consciente darle de beber agua.

Si la persona no se recupera, debe ser trasladada a un centro de salud.

¿Qué hacer en caso de pérdida de la conciencia?

• Si la persona pierde el conocimiento se debe mantener acostada de lado en la sombra y refrescando su piel hasta la asistencia de un profesional en un centro de salud.
• Nunca trate de administrar líquidos a una persona inconsciente.

FUENTES:
http://www.vitonica.com
http://www.elblogderosa.es
http://www.elmundo.es
http://www.saludcastillayleon.es
http://www.20minutos.es